女性朋友進(jìn)入更年期，身體大多數(shù)器官都開始逐漸衰退，抗病能力和免疫機(jī)能下降，這時(shí)候，女性朋友一定要注意保健。那么，更年期綜合癥的保健知識(shí)有哪些呢？

更年期婦女要加強(qiáng)鍛煉、控制飲食、適當(dāng)服用激素。

1、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。

2、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

3、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

4、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔。

5、繼續(xù)落實(shí)好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無(wú)異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時(shí)取出。

6、要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。