更年期，是任何一個(gè)女性都要面對(duì)和經(jīng)歷的一個(gè)階段，要是更年期期間做得好，女性將會(huì)有更加健康的身體和健康的心理，反之就會(huì)影響女性的健康，對(duì)女性之后的生活產(chǎn)生不良的影響，因此女性一定要重視更年期的問(wèn)題，那么更年期女性需要面對(duì)的禁忌有哪些？

一、忌臨睡前進(jìn)食

臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。

二、忌仰面而睡

睡覺時(shí)向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

三、忌對(duì)燈而睡

人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮，如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

四、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。

五、忌睡前激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

六、忌睡前說(shuō)話

人在說(shuō)話時(shí)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

總之，上面介紹的六種事情，到了更年期女性一定不要做，這樣是不利于女性平穩(wěn)度過(guò)更年期的，最后建議更年期 女性還要加強(qiáng)身體的鍛煉，可以選擇慢跑、體操、羽毛球等一系列簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，而且一定要培養(yǎng)自己的興趣。