對(duì)于“更年期”這個(gè)詞，想必很多女性對(duì)其不陌生，大多數(shù)女性到了一定的年齡都會(huì)進(jìn)入更年期，這是女性一生必經(jīng)的階段，因此不要過于害怕它的到來。當(dāng)然并不是讓你什么都不做，而是要注意采用合適的方法來保養(yǎng)。其中出現(xiàn)肥胖是更年期很常見的癥狀，那么更年期肥胖如何減肥呢？建議從飲食方面減肥，以下為大家介紹幾個(gè)妙招，助更年期的女人趕走肥胖煩惱。

1、防止變胖的飲食秘訣

第一招，不吃甜點(diǎn)和飲料，遠(yuǎn)離這些讓你發(fā)胖的“源頭”。

第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數(shù)為吃一口，嚼十次。

第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時(shí)也要記住先吃蔬菜再吃肉類。

第四招，控制食量，不要因?yàn)槟鞘悄銗鄢缘木秃翢o節(jié)制的吃，更不要怕浪費(fèi)把剩菜剩飯也一點(diǎn)不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會(huì)讓你攝入過多的熱量，這就如同在為肥胖“鋪路”。

2、常吃有利于減肥的食物

第一種，竹筍，因?yàn)橹窆S含有豐富的纖維素等營養(yǎng)成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。

日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之后將小排骨用水氽燙一次，并和切成塊狀的竹筍一同放入溫水（約800毫升）中，再開小火慢燉三十分種，之后加入食鹽和味精即可。

第二種，白蘿卜，其有刺激腸胃的蠕動(dòng)、多水利尿，有助人體更好地排出體內(nèi)的食物殘?jiān)３置鐥l身材。

日常生活中可以常喝白蘿卜貢丸湯，具體做法如下：

首先，將白蘿卜（約三百克）去皮切成圓形后洗凈。再將魔芋（二百克）、魚板（一片）切成條狀；再往鍋中倒入適量的水，并倒入適量的醬油一同煮沸。

最后將第一步準(zhǔn)備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿卜軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了。

以上為大家介紹的兩個(gè)飲食減肥的方法，大家覺得怎么樣呢？處于更年期的你，如果正被肥胖所困擾的你，不妨試試看。另外，溫馨提示，更年期女性變得肥胖，主要是由于體內(nèi)激素改變引起的，因此想要擺脫更年期肥胖問題，除了要注意飲食外，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的平衡也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。