女性朋友都會進(jìn)入更年期，只是有些女性更年期比較早，有些女性更年期比較晚而已。眾所周知，更年期是一個(gè)過渡時(shí)期，一旦進(jìn)入更年期之后，那就離老年期不遠(yuǎn)了。所以，很多女性朋友都想要讓更年期延遲到來。那么怎樣讓更年期推遲呢？更年期如何保養(yǎng)呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

怎樣讓更年期推遲？

1、生活規(guī)律

對于想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規(guī)律的生活狀態(tài)，比如定時(shí)起床、定時(shí)睡覺、定時(shí)定量吃飯等。只有讓生活變得規(guī)律起來，才能擁有健康的身體。

2、吃新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、保持好心態(tài)

心態(tài)對健康的影響是比較大的，擁有健康的心態(tài)，才能笑對每一天，這樣才能讓自己看起來更有活力，身體也會變得更年輕。如果長期處于不良的心態(tài)之中，對健康的危害是很大的。

4、適當(dāng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，相信大家都知道這句話。對于女性朋友來說，建議每天做一些運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以激發(fā)細(xì)胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達(dá)到延緩更年期的目的。

5、多食大豆食品

由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

6、健康飲食

堅(jiān)持健康飲食，可以讓女性朋友的身體少受疾病困擾，從而讓女性朋友變得更年輕，這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。

更年期如何保養(yǎng)？

1、節(jié)制性生活

對于更年期女性來說，需要節(jié)制性生活，否則容易導(dǎo)致腎虛，甚至引起導(dǎo)致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數(shù)為一至兩次。

2、忌外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。

3、定期檢查

更年期女性由于體內(nèi)雌激素的減少，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎癥。對于這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題。

4、忌濫用藥物

更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

5、忌產(chǎn)乳過多

更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時(shí)間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。