怎樣讓更年期推遲？

1、生活規(guī)律

對于想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規(guī)律的生活狀態(tài)，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規(guī)律起來，才能擁有健康的身體。

2、吃新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、保持好心態(tài)

心態(tài)對健康的影響是比較大的，擁有健康的心態(tài)，才能笑對每一天，這樣才能讓自己看起來更有活力，身體也會變得更年輕。如果長期處于不良的心態(tài)之中，對健康的危害是很大的。

4、適當(dāng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，相信大家都知道這句話。對于女性朋友來說，建議每天做一些運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以激發(fā)細(xì)胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達(dá)到延緩更年期的目的。

5、多食大豆食品

由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

6、健康飲食

堅(jiān)持健康飲食，可以讓女性朋友的身體少受疾病困擾，從而讓女性朋友變得更年輕，這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。