女性更年期綜合征與外界環(huán)境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力有很大的聯(lián)系。步入更年期的女性總是會出現(xiàn)各種問題，這些問題不好好處理的話，將影響女性的身體健康，因此要重視更年期女性常出現(xiàn)的問題。那么女性更年期常見問題有哪些呢？更年期女性該如何保養(yǎng)呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性更年期常見問題有哪些？

1、肥胖

一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀

如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數(shù)婦女無潮熱發(fā)作，只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。

3、月經(jīng)改變

（1）、不規(guī)則子宮出血：因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。

（2）、月經(jīng)稀發(fā)：指月經(jīng)周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經(jīng)血量減少。

（3）、月經(jīng)頻發(fā)：指月經(jīng)周期短于21天，常伴有經(jīng)前點滴出血至出血時間延長。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。

（4）、閉經(jīng)：卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止狀態(tài)，因而不再增殖及脫落，此時發(fā)生閉經(jīng)。

4、皮膚惡化

皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。

5、易發(fā)腫瘤

更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、潮熱與潮紅

是更年期最突出的癥狀，發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現(xiàn)，多在午后、傍晚及夜間發(fā)作，持續(xù)時間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘，甚更長，輕者每日數(shù)次，重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。

7、心血管癥狀

心悸及"假性心絞痛"：常覺心悸，心前區(qū)疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發(fā)作，但與體力活動無關(guān)，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。

8、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

關(guān)節(jié)及肌肉疼痛，更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松：以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

9、性欲改變

圍絕經(jīng)期婦女常常自述性欲下降，但并沒有性交痛及性交困難；少數(shù)婦女性欲亢進。追究性欲減退的原因，多數(shù)認為“年齡大了，不需要了”，其實質(zhì)是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經(jīng)沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧。

更年期女性該如何保養(yǎng)？

1、關(guān)愛乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

2、定期進行子宮頸涂片檢查

專家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

3、保持心理平衡

更年期女性要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

4、適當運動鍛煉

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉，適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意飲食

（1）、新鮮的蔬果含有非常豐富的維C，能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養(yǎng)，可以幫助緩解身體方面的諸多不適。

（2）、粗糧是營養(yǎng)很好的一種食物，對更年期患者有很好的效果，對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗糧還可以改善更年期失眠。

（3）、碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%~60%，以谷類為主，限制甜食，脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。