日常生活中經常聽到某些人最近脾氣暴躁，動不動就發(fā)脾氣，因此很多人就會聯(lián)想到她們是不是進入了更年期。對于上了年紀的女性朋友來說，聽到更年期這個詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那么，怎么判斷更年期呢？

隨著更年期的到來，女性卵巢開始逐漸從成熟變?yōu)樗ネ?，從而引發(fā)雌激素分泌不斷下降，導致全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、內臟、肌肉、血管、神經等多個組織或者器官發(fā)生退行性變化。下面呈現了多種不同程度的臨床表現：

怎樣判斷更年期？根據神經精神系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之后出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處于更年期的狀態(tài)。

怎樣判斷更年期？根據心腦血管系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

作為非常容易受到傷害的一個群體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等癥狀。一旦出現上述這種癥狀，都屬于心腦血管系統(tǒng)發(fā)生改變，是可大可小的，一定要及時求醫(yī)治療，避免引起更大的傷害！

怎樣判斷更年期？根據泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期到來后，很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道干澀、性欲減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些癥狀的出現給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學對待，及時求醫(yī)。

怎樣判斷更年期？根據骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期的女人會在生理上發(fā)生巨大改變，尤其容易出現骨質疏松的情況，同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節(jié)變形容易骨折、指甲變脆、頭發(fā)無光澤、干枯脫落等情況，一旦出現這些情況，一定要引起重視，及時采取治療措施。

如何預防更年期提前

每一個女性進入更年期的年齡都是不一樣的，其實女人更年期是可以悉心觀察到的，學會判斷自己是否進入更年期變得尤為重要。對于學習怎樣判斷更年期這個問題之后，我們還要關注更年期間引發(fā)的各種癥狀，一旦出現病情加重的情況，立刻到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，緩解更年期帶來的不適癥狀。

第一就是要過豐富充實的生活。要把生活過得舒適有節(jié)奏，工作之外的時間可以增加一些業(yè)余愛好，比如跳舞、旅游、看書、玩游戲等等。生活的情趣也要適當地增加，有事沒事和老公或者男朋友吃吃燭光晚餐、逛逛街什么的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起和保證八個小時的睡眠時間，早上或者晚上適當的進行一些如慢跑、打球之類的運動。

第二就是要合理飲食合理減肥。很多女性之所以被稱為“吃貨”就是因為沒有節(jié)制的吃東西，暴飲暴食是一個非常不好的飲食習慣，我們要做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的健康飲食習慣。相反的就是有些愛美的女性經常通過節(jié)食來減肥，節(jié)食就容易造成人體所需的營養(yǎng)元素不能及時的補充，很容易出現心悸、情緒低迷、記憶力下降等更年期早期癥狀。

第三就是要提前認識更年期的本質。提前認識更年期的發(fā)病原因和臨床表現，即使更年期提前也能做到心中有數，而不會加重心悸和焦慮不安等癥狀。女性在來月經期間也要通過多吃菠菜、動物內臟等含鐵的食物來補充流失的鐵元素。

第四就是做到少吃止痛藥少熬夜定期檢查。經常熬夜和睡眠不足都會加快卵巢功能的衰老，直接導致更年期提前。年輕的時候要少吃止痛藥，有研究表明成年女性服用止痛藥會降低體內卵細胞的活性。平時要遠離電腦輻射也是基本上不可能的事情，所以女性最好使用輻射比較低的筆記本電腦，筆記本電腦最好用電池工作而不要用插座。一定要養(yǎng)成每年檢查的習慣，一旦發(fā)現了經期不正常的時候要及時就醫(yī)。

如何預防更年期提前，以上這些方面如果您能夠堅持做好，不但能預防更年期提前還能延緩更年期的到來。