日常生活中經(jīng)常聽到某些人最近脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，因此很多人就會(huì)聯(lián)想到她們是不是進(jìn)入了更年期。對(duì)于上了年紀(jì)的女性朋友來說，聽到更年期這個(gè)詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個(gè)人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那么，怎么判斷更年期呢？

隨著更年期的到來，女性卵巢開始逐漸從成熟變?yōu)樗ネ?，從而引發(fā)雌激素分泌不斷下降，導(dǎo)致全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)等多個(gè)組織或者器官發(fā)生退行性變化。下面呈現(xiàn)了多種不同程度的臨床表現(xiàn)：

怎樣判斷更年期？根據(jù)神經(jīng)精神系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

45歲是女性一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性45歲之后出現(xiàn)性格改變、情緒波動(dòng)、經(jīng)常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經(jīng)處于更年期的狀態(tài)。

怎樣判斷更年期？根據(jù)心腦血管系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

作為非常容易受到傷害的一個(gè)群體，更年期女性最常出現(xiàn)盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時(shí)血壓會(huì)異常波動(dòng)，甚至出現(xiàn)高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等癥狀。一旦出現(xiàn)上述這種癥狀，都屬于心腦血管系統(tǒng)發(fā)生改變，是可大可小的，一定要及時(shí)求醫(yī)治療，避免引起更大的傷害！

怎樣判斷更年期？根據(jù)泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期到來后，很大一部分女性會(huì)出現(xiàn)難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、陰道干澀、性欲減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些癥狀的出現(xiàn)給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學(xué)對(duì)待，及時(shí)求醫(yī)。

怎樣判斷更年期？根據(jù)骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)生變化來判斷！

更年期的女人會(huì)在生理上發(fā)生巨大改變，尤其容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)肌肉酸脹、乏力、關(guān)節(jié)變形容易骨折、指甲變脆、頭發(fā)無光澤、干枯脫落等情況，一旦出現(xiàn)這些情況，一定要引起重視，及時(shí)采取治療措施。

如何預(yù)防更年期提前

每一個(gè)女性進(jìn)入更年期的年齡都是不一樣的，其實(shí)女人更年期是可以悉心觀察到的，學(xué)會(huì)判斷自己是否進(jìn)入更年期變得尤為重要。對(duì)于學(xué)習(xí)怎樣判斷更年期這個(gè)問題之后，我們還要關(guān)注更年期間引發(fā)的各種癥狀，一旦出現(xiàn)病情加重的情況，立刻到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，緩解更年期帶來的不適癥狀。

第一就是要過豐富充實(shí)的生活。要把生活過得舒適有節(jié)奏，工作之外的時(shí)間可以增加一些業(yè)余愛好，比如跳舞、旅游、看書、玩游戲等等。生活的情趣也要適當(dāng)?shù)卦黾?，有事沒事和老公或者男朋友吃吃燭光晚餐、逛逛街什么的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起和保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早上或者晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些如慢跑、打球之類的運(yùn)動(dòng)。

第二就是要合理飲食合理減肥。很多女性之所以被稱為“吃貨”就是因?yàn)闆]有節(jié)制的吃東西，暴飲暴食是一個(gè)非常不好的飲食習(xí)慣，我們要做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的健康飲食習(xí)慣。相反的就是有些愛美的女性經(jīng)常通過節(jié)食來減肥，節(jié)食就容易造成人體所需的營養(yǎng)元素不能及時(shí)的補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)心悸、情緒低迷、記憶力下降等更年期早期癥狀。

第三就是要提前認(rèn)識(shí)更年期的本質(zhì)。提前認(rèn)識(shí)更年期的發(fā)病原因和臨床表現(xiàn)，即使更年期提前也能做到心中有數(shù)，而不會(huì)加重心悸和焦慮不安等癥狀。女性在來月經(jīng)期間也要通過多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵的食物來補(bǔ)充流失的鐵元素。

第四就是做到少吃止痛藥少熬夜定期檢查。經(jīng)常熬夜和睡眠不足都會(huì)加快卵巢功能的衰老，直接導(dǎo)致更年期提前。年輕的時(shí)候要少吃止痛藥，有研究表明成年女性服用止痛藥會(huì)降低體內(nèi)卵細(xì)胞的活性。平時(shí)要遠(yuǎn)離電腦輻射也是基本上不可能的事情，所以女性最好使用輻射比較低的筆記本電腦，筆記本電腦最好用電池工作而不要用插座。一定要養(yǎng)成每年檢查的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)了經(jīng)期不正常的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)。

如何預(yù)防更年期提前，以上這些方面如果您能夠堅(jiān)持做好，不但能預(yù)防更年期提前還能延緩更年期的到來。