女性更年期吃什么食物好呢？

1、百合

百合亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

2、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。補(bǔ)腎，益血，故肝腎蔭虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

3、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎蔭虧、蔭虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

4、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用，古書中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

5、桑椹

當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。它有“滋蔭補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎蔭虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋蔭、養(yǎng)液的功效。虛液退而蔭液生，則肝心無(wú)火，魂安而神自清寧。

6、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋蔭、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。