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更年期女性吃那些食物身材好

2017-03-17 15:32:39      

核桃

不要吃炸薯?xiàng)l,而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸,這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺(jué)。一天吃8—10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí),這些人的胰島素水平降低了,從而有助于控制儲(chǔ)存脂肪。

亞麻籽

富含纖維和有益的脂肪,有助于穩(wěn)定血糖。研究顯示,亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀,因?yàn)樗缓参镄源萍に亍喡樽迅菀妆幌0阉鼈內(nèi)鲈诠阮愂澄?、湯或涼拌菜上,將是營(yíng)養(yǎng)健康的美食。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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