一、合歡百合粥

材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。

做法：

1、將百合洗凈，小麥淘洗干凈后，二者入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火燒開。

2、再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內(nèi)煮粥，分3次服食。

功效：可用于婦女更年期精神恍惚，憂郁寡歡，失眠多夢(mèng)等癥。

二、何首烏粥

材料：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

做法：將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯黏稠?；?，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。

功效：具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效，故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用于改善更年期不適。

三、山萸肉粥

材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

做法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2~3個(gè)療程。

功效：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止，并有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。

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四、粳米棗仁粥

材料：酸棗仁25克，粳米50克。

做法：將酸棗仁清洗干凈，放入鍋中，加水適量，煎煮成湯去渣取汁，與粳米一同熬煮成粥，即成。

功效：適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

五、羊心粳米粥

材料：羊心100克，粳米100克。

做法：

1、先將羊心洗凈后切片，入沸水中焯一下，瀝干后切細(xì)。

2、將粳米淘洗干凈后入鍋內(nèi)煮粥，待粥沸時(shí)加入羊心，煮至粥熟，加入調(diào)料即可。

功效：本品能養(yǎng)心安神。適用于心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢(mèng)等癥。

六、小麥黃芪大棗粥

材料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

做法：

1、將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。

2、然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。

3、粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。