濕邪侵犯人體，導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重困乏等癥狀。因此，及時(shí)清除濕邪也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。

洗漱時(shí)舌苔這樣表示濕氣重

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

濕氣從哪里來？濕的存在有三個(gè)因素：

1、因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕。

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×耍矔?huì)成濕。

3、還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒和花椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

日常生活如何祛濕？

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

身體濕氣重 推薦4款食療

紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。三、調(diào)理： 1、平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

蓮子粥：蓮子30克，米適量（1人份），用蓮子與米同煮成粥。

玉竹粥：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份），用玉竹與米、瘦肉同煮成粥。適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。