四五月份，正值回南天。這個時候，不管是晴天還是雨天，地上還是墻上，到處都是水滴，衣服曬了幾天還能擰出水來…在這濕漉漉的環(huán)境下，想不染上濕氣都難。濕氣重了，就容易生病，什么感冒、風(fēng)濕的，甚至是高血壓、糖尿病，都會來光顧你。

濕氣重是怎么回事

濕氣重也是有內(nèi)濕和外濕的分別的，如果自然界的六氣太過的話也不會適合人體正常的適應(yīng)這就是六邪。

而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛生內(nèi)濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現(xiàn)出濕氣重的癥狀體征。

如何判斷自己是否濕氣重？

早上刷牙惡心：起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內(nèi)有濕氣。

看舌苔：健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點發(fā)黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內(nèi)有濕熱。

看食欲：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

觀察排便；是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

那么應(yīng)該怎樣祛除體內(nèi)濕氣呢？

1、中醫(yī)拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種很好的去濕方法，建議在夏天拔罐，療效更佳。在拔罐后，皮膚會出現(xiàn)局部的紅腫，或者是出現(xiàn)一些小水泡，對于這種情況，屬于正常反應(yīng)，無需太過于擔(dān)心。

2、運動除濕

合理的運動，不僅能強身健體，還能去除體內(nèi)的濕氣。運動之所以能去濕氣，是因為在運動的過程中，需要散熱，這時身體就會通過皮膚排出大量的汗液，而這些汗液中，就含有不少的濕氣。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。