一來月經(jīng)就感冒，居然是氣血不足惹的禍？

有些女性每次來月經(jīng)，感冒君也跟著來，這是什么原因呢？經(jīng)期感冒的現(xiàn)象可能與氣血虛的體質(zhì)有關(guān)。

女性在經(jīng)期的特殊生理時期，由于激素水平的變化，抵抗力下降，從中醫(yī)的角度來說，月經(jīng)期時，經(jīng)血下行，全身相對氣血不足，氣血虛則表衛(wèi)不固，表衛(wèi)不固則易受外邪入侵，如果又不注意保暖，就很容易發(fā)生感冒了。

氣血不足導(dǎo)致經(jīng)期感冒的調(diào)理方法

一、注意保暖

生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

一般來說，氣血不足的人都偏于安靜不好動，當(dāng)運(yùn)動過多時容易讓他們感到疲勞、胸悶、氣短等，于是有些人就干脆選擇不動了。其實(shí)，動則生陽，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能改善血液循環(huán)，改善體質(zhì)。

三、經(jīng)常按摩足部穴位

足部有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩的話，可以疏通人體經(jīng)脈，改善血液循環(huán)，調(diào)暢氣血。腳趾是“足三陰經(jīng)”與“足三陽經(jīng)”經(jīng)氣的交接處，經(jīng)常按摩十個腳趾頭，有助于經(jīng)氣運(yùn)行通暢，按摩時，可以用拇指和食指捏住一只腳趾頭，在各個側(cè)面揉捏之后再輕輕地向上拽。

另外，足底的涌泉穴也是一個非常重要的穴位，“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，所以，經(jīng)常按摩此穴，對于固護(hù)陽氣也是大有益處的，只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一處凹陷，這個凹陷就是涌泉穴了。

四、精神調(diào)養(yǎng)

人在過勞、情緒低落或其他負(fù)性情緒刺激過多時，也會影響到陽氣的運(yùn)行，所以日常生活中注意作息要規(guī)律，不熬夜，同時，盡量要保持樂觀、愉悅的心情，避免情緒波動太大。

五、飲食調(diào)理

氣血充足時，人一年四季的手腳都是暖和的，而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感，很容易就手腳冰冷了，這是氣血不足的一個表現(xiàn)，氣血不足時，可以進(jìn)食溫補(bǔ)氣血之品如：桂圓、核桃、棗、枸杞等。而對于一些生冷寒涼的食物，如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。另外，還可以在經(jīng)期前食用當(dāng)歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯，經(jīng)后喝點(diǎn)紅糖姜茶。

1、當(dāng)歸燉豬蹄

材料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

做法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

2、歸參山藥豬腰

材料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

3、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。