1、水溫多高最合適？

水溫低于體溫時，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時，糖友可能因?qū)λ疁夭幻舾卸鵂C傷，因此38℃—40℃適合絕大多數(shù)糖友。

2、用不用搓澡巾？

糖尿病患者的皮膚經(jīng)不起強烈的摩擦，因此不宜選擇尼龍搓澡巾。另外，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加感染的機會。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用搓澡巾的糖友，容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。

3、女糖友有何特別要求？

不宜“洗完就睡”。入睡后人體體溫會降低，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，利于盡快入睡。

4、早上洗好還是晚上洗好？

對于絕大多數(shù)糖友來說，建議晚上睡前洗個溫水澡。一是因為，夏天出汗多，晚上洗澡更能清潔皮膚；二是因為糖友如果早上剛起床就空腹洗澡，容易發(fā)生低血糖。

5、每次洗多久？

日本學(xué)者曾做過一個實驗，分別測試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后，血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況。他們發(fā)現(xiàn)，做過劇烈運動的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分鐘后再檢測，乳酸降低20毫克左右。由此看來，對人們來說，洗澡時間一般應(yīng)為10—15分鐘，最長不超過20分鐘。

另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會降低皮膚抵抗力，增加皮損風(fēng)險。

6、如何選擇浴液？

中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。如果皮膚沒有明顯感到干燥，也可以不用浴液。

7、盆浴好還是淋浴好？

盆浴時，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平臍或平腰，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。盆浴時還可加入適量中草藥。而淋浴的好處，一是預(yù)防交叉感染，二是用噴頭能對穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血壓不穩(wěn)時或飲酒后均不宜洗澡，剛服過降糖藥或打胰島素也不宜沐浴。

8、不宜空腹洗澡

有些患者不注意，進行空腹洗澡，有時候會造成昏厥等現(xiàn)象。泡澡時由于消耗大，發(fā)生低血糖的風(fēng)險明顯升高，若空腹泡澡，處理不及時則可能出現(xiàn)致命的風(fēng)險。因此，建議糖尿病患者泡澡前要確保在進餐后，此時，血糖控制相對穩(wěn)定。同時，泡澡時間不宜過長，建議每15分鐘休息一下。泡澡之后如有饑餓感，最好能少量進食。此外，應(yīng)當(dāng)仔細檢查身體各部位有無破損、燙傷，尤其是下肢、足底等不宜察覺的部位。若發(fā)現(xiàn)燙傷或破損，及時到專科就診，避免感染加重。

9、洗澡環(huán)境應(yīng)空氣暢通

糖尿病患者不宜在很小很封閉的屋子里洗澡，糖尿病患者往往會合并有心腦血管疾病，因此，應(yīng)選擇空氣通暢的空間泡澡，以避免在過高溫度，空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心梗等心腦血管疾病意外的發(fā)生。盡量避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，過度使用可導(dǎo)致皮脂腺損壞，加重糖尿病患者皮膚干燥的狀況。其次，過度的搓擦可能會導(dǎo)致不必要的破損，增加了發(fā)生感染的風(fēng)險。