三種可以養(yǎng)生的洗澡方法
洗澡,能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,而且通過(guò)溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多,因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等癥,皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱,反而容易得病。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
冷水浴功不可沒(méi),被其稱(chēng)為“革命者的戰(zhàn)斗”。起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月,從不改變。冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無(wú)益反而會(huì)得病。
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
洗熱水澡稱(chēng)作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。
熱冷水浴——保持血管彈性
熱冷水浴,先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢,然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,身體一直非常健康,連感冒都很少得。冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對(duì)維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,很有好處。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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