洗澡的正確順序

第一步、洗臉

進(jìn)入洗澡間，打開熱水，人體的毛孔在蒸汽的蒸熏下打開，如果沒有洗臉，臉上的臟東西就會(huì)隨著毛孔滲入皮膚。

隨著時(shí)間的推移，臉上的毛孔就會(huì)被臟東西堵塞，臉上的痘痘就會(huì)越長(zhǎng)越多，因此，洗澡的第一步就是洗臉。

建議：沐浴時(shí)洗臉最好用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

建議：洗澡時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時(shí)頭發(fā)被濕潤(rùn)的蒸汽滋潤(rùn)，是最好的洗發(fā)時(shí)間，現(xiàn)在將頭發(fā)充分打濕，抹上洗發(fā)露，搓出泡沫后把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。

最后，用清水徹底沖淋全身。

洗澡時(shí)需要注意的四個(gè)禁忌

1、餐后不宜洗澡

吃飽飯，洗個(gè)澡，舒舒服服上網(wǎng)放放松，看起來安排的這么完美，其實(shí)有很大健康隱患呢！飽餐過后洗澡，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液會(huì)集中在體表，腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少，會(huì)造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時(shí)還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的癥狀呢！所以，洗澡應(yīng)該安排在飯后1-2小時(shí)。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟示坪笙丛?，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。

3、忌久泡

泡澡時(shí)間過長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

4、洗完澡后不宜立即入睡

洗完澡體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時(shí)枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，點(diǎn)上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動(dòng)心靈的文章，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。