1、洗澡前先“熱身”。從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入到一個(gè)較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要?jiǎng)倓倧暮涞耐饷孢M(jìn)家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

2、洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以?xún)?nèi)。冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以?xún)?nèi)為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大?？刂葡丛钑r(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

3、中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯后馬上洗澡。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對(duì)較少，至少要飯后1小時(shí)再洗澡。

4、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門(mén)，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。

5、洗腳或按摩足底時(shí)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

6、中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無(wú)論什么季節(jié)。因?yàn)樯Ｄ玫臒岫葧?huì)迅速擴(kuò)張全身的血管，導(dǎo)致心腦的血流量急劇減少，容易發(fā)生心梗腦梗等危險(xiǎn)。

7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這會(huì)加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險(xiǎn)。飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時(shí)可致命。

8、對(duì)患有嚴(yán)重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時(shí)應(yīng)有專(zhuān)人陪伴。

總之，洗澡前進(jìn)餐不宜過(guò)飽，不宜過(guò)度疲勞或精神緊張，有饑餓感時(shí)也不要入浴。若在洗澡時(shí)感覺(jué)頭暈、眼花、惡心等，應(yīng)馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會(huì)恢復(fù)正常。如癥狀不能緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。