1、使勁搓

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。想要保持身體清潔的原則就是勤洗澡，而不是用力搓。

2、睡前洗澡

現(xiàn)在天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，洗澡時(shí)的溫度要求較高，但很多人都有睡前洗澡的習(xí)慣，這是非常不健康的。因?yàn)闊崴畷?huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴。

3、起床后洗澡

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

4、飽餐后洗澡

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即洗澡

在劇烈運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)通過毛細(xì)孔產(chǎn)生大量的汗液，如果在此時(shí)洗澡，則會(huì)刺激血管、阻礙血液循環(huán)，極易引發(fā)心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后要歇息片刻再洗澡。

6、經(jīng)期不宜洗澡

女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由于生理期間女性的子宮內(nèi)膜會(huì)脫落，大量血液流出，這時(shí)如果盆浴會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌和病菌進(jìn)入女性的下面，因此，經(jīng)期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或?qū)ι眢w進(jìn)行擦浴更為妥當(dāng)。

7、用太多沐浴露

用大量的沐浴露。沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如長時(shí)間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鐵、鈣結(jié)合，殘留在皮下組織中導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此建議選擇無香味，功能簡單的沐浴露，且盡量少用。

8、洗澡時(shí)間過長

據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化，洗10分鐘乳酸濃度會(huì)降低7-8毫克，如果洗30-60分鐘乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。一般情況下，洗澡15分鐘，體內(nèi)乳酸濃度能回到正常水平，而洗澡時(shí)間過久，會(huì)消耗體力出現(xiàn)疲勞感。