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產(chǎn)褥期
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調(diào)整工作環(huán)境 冬季備孕的五大方法

2017-04-10 14:02:44      

1、調(diào)整工作環(huán)境

良好的生活習(xí)慣、工作環(huán)境和健康的身體狀態(tài)會(huì)大大增加女性懷孕的機(jī)會(huì)。而且,這對(duì)懷孕后的生活也是相當(dāng)重要的。冬天里,積極備孕的女性尤其要注意自己的工作環(huán)境。

2、神養(yǎng)

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤 。

3、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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