懷孕是夫妻之間比較大的一件事情，而要想做好迎接一個小生命的準(zhǔn)備，準(zhǔn)父母們也是應(yīng)當(dāng)做好各項準(zhǔn)備工作的，而在最佳的受孕年齡進(jìn)行生育，其生育健康寶寶的幾率也是很大的。

1、做好身體準(zhǔn)備在懷孕前，夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)有任何健康問題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。

2、堅持運動計劃懷孕前的3個月開始，每周進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅有利于女性體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

3、緩解緊張情緒焦慮的情緒對懷孕會起到反作用，因為壓力太大會抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。

4、補(bǔ)充葉酸專家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。