備孕期間，在飲食上，備孕的男女都要吃得健康和營(yíng)養(yǎng)，才能夠?yàn)樵杏殞氉龊贸渥愕臏?zhǔn)備。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一定要遠(yuǎn)離一些反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。什么是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？就是指人們?cè)谑称芳庸さ倪^(guò)程中會(huì)故意添加的一些化學(xué)物質(zhì)，添加的這些化學(xué)物質(zhì)，可以讓口感更香甜、顏色更漂亮，但對(duì)于人們對(duì)身體健康是沒有好處的。

1、富含反式脂肪酸的食物

富含一些反式脂肪酸的食物，大多存在于油炸食品、甜品、冷飲、奶茶以及烘烤食品當(dāng)中，因?yàn)檫@類食物當(dāng)中，只有添加了反式脂肪酸才能夠令食物的保質(zhì)期延長(zhǎng)，令口感更加酥脆和香甜。對(duì)于備孕中的男女來(lái)說(shuō)，飲食上要避免含有反式脂肪酸的食物。

2、富含食品添加劑的食物

很多小食品當(dāng)中都含有食品添加劑，特別是防腐劑和色素，還有香精，添加了這些物質(zhì)，可以令食物有更長(zhǎng)的保鮮期，食物的口味也更好，但是，備孕中的男女則不宜吃含有添加劑和香精的食物，對(duì)于受孕和身體健康都沒有好處。想要一個(gè)健康可愛的小寶寶，就要遠(yuǎn)離這些含有添加劑的小食品。

3、富含磷酸鹽的食物

還有一種物質(zhì)，是備孕中的男女需要遠(yuǎn)離的，那就是磷酸鹽，這類物質(zhì)看上去沒有什么，但是會(huì)影響備孕中的女性對(duì)一些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。磷酸鹽這種反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多半存在于很多甜飲料和加工的肉制品當(dāng)中，未準(zhǔn)爸爸媽媽們?cè)陲嬍成弦⒁馀叮?/p>