1、備孕期怎么減肥

大部分的女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有太多的興趣，但為了能夠孕育健康的寶寶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的。散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

慢跑或者快步走，適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

2、備孕期減肥合適的環(huán)境

運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

3、減肥的燃脂期

在對(duì)的時(shí)間遇到對(duì)的人，才是最好的事情，同樣的在對(duì)的時(shí)間減肥，才會(huì)讓你的減肥達(dá)到事半功倍的效果，所以我們想要減肥的話，肯定需要注意了解一下，燃脂期是在什么時(shí)候，因?yàn)樵谌贾跍p肥的話，就可以更好的幫助自己減肥瘦身了。在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。備孕期間，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單伸拉小動(dòng)作。每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。 專(zhuān)家推薦，每小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。

快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對(duì)腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬(wàn)不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。備孕期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。