1、均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、魚等這樣的高蛋白質(zhì)要均衡的食用。

2、鳳梨、龍眼、芭樂等水果攝取量不宜過多：鳳梨、龍眼、芭樂等，這些水果不僅熱量高，糖分也高。建議一天攝取的量，最好不超過兩個(gè)拳頭大，也不要一下子把食量減的太兇，這樣不但會(huì)讓你的新陳代謝慢下來，也絕對(duì)撐不了太久。

3、多喝水：減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。

4、少吃零食：夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

5、選擇無汗運(yùn)動(dòng)。如游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運(yùn)動(dòng)。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運(yùn)動(dòng)，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯(cuò)的選擇。

6、采用局部減肥方式應(yīng)選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩：局部瘦身可以選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力會(huì)使手臂活動(dòng)費(fèi)力，可以加速體能的消耗，促進(jìn)燃脂，另外也不會(huì)像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預(yù)防手臂肉的松弛和下垂。