什么是宮寒？

宮寒，在中醫(yī)上的說(shuō)法是：腎陽(yáng)不足，子宮不夠溫暖。宮寒并不是單指某種癥狀，而是涵蓋了以上各種癥狀的統(tǒng)稱，這些癥狀在西醫(yī)上對(duì)應(yīng)的有：陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病癥。宮寒的女性，不一定就不容易懷孕，但是幾率會(huì)在一定范圍內(nèi)有所降低，主要有以下幾個(gè)原因：

1、月經(jīng)延后是宮寒的表現(xiàn)之一，有時(shí)幾個(gè)月都不來(lái)月經(jīng)，排卵的時(shí)間也延后了，受孕幾率自然減少。

2、輸卵管障礙引起的不孕，表現(xiàn)往往是月經(jīng)色暗，行經(jīng)不暢，這在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，也是氣血不足、宮寒的表現(xiàn)。

3、巧克力囊腫也是引起痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字?，這亦是宮寒的癥狀。“巧囊”是指子宮內(nèi)膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。

看看你是否有宮寒癥吧？

1、經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)。

2、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)。

3、白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味。

4、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑。

5、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼。

6、性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜。

如何調(diào)理、備孕？

1、不貪涼

夏天猛吃冷飲，冬季也不錯(cuò)過(guò)美味冰激凌，衣服穿得能少則少，空調(diào)溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒，因此，如果你想調(diào)理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無(wú)論什么季節(jié)都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚(yú)、河蟹這類(lèi)寒性食物也要少吃。可以適當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時(shí)注意天氣變化，選擇溫暖透氣材質(zhì)的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴(yán)實(shí)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

合適的運(yùn)動(dòng)能讓身體的血?dú)膺\(yùn)行更順暢，疏通經(jīng)脈，身體溫暖了，子宮也能“驅(qū)寒”。上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時(shí)候，記得1、2個(gè)小時(shí)要站起來(lái)小活動(dòng)一下，久坐不利于備孕。

3、保證睡眠質(zhì)量

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，23點(diǎn)前最好入睡，因?yàn)樽訒r(shí)是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)刻，如果順應(yīng)大自然的變化，則會(huì)為身體積攢陽(yáng)氣，對(duì)調(diào)理宮寒很有幫助。

4、服用葉酸片

在預(yù)備懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，每日0.4mg，可以有效預(yù)胎兒防神經(jīng)管畸形。