眾所周知，氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。很多愛(ài)美女性因氣血不足導(dǎo)致面色萎黃，影響外貌總是讓其懊惱。那么，你知道為什么會(huì)氣血不足嗎？氣血不足又該吃什么呢？

氣血不足影響外貌 日常四大氣血不足原因

氣血不足除去先天不足和后天氣血不暢這兩個(gè)原因，日常生活中還有以下四個(gè)原因。

飲食不當(dāng)：飲食無(wú)節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。

睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，肆意通宵熬夜，使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。

缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。

勞欲過(guò)度：體力勞動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。

氣血不足別擔(dān)心 五種吃法讓你氣血滿滿

1、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸

做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水；大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

2、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡；蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味；隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入適量的清水熬住，大火燒開(kāi)之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

最后，想要提醒長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說(shuō)，所以，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。