黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。

做法：1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻后腌制一會兒。

2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米熟爛，最后撒些許鹽即可。

功效：有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕射，以達到減肥瘦身的效果。

雙皮粥

材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。

做法：1、西瓜皮去皮，去瓤，洗凈切成小丁，蝦皮清洗干凈，切碎備用。

2、粳米淘洗后放入砂鍋，加清水，大火燒開，改小火熬制，待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。

3、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所含的酸味物質(zhì)對分解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用，兩者結(jié)合起來，瘦身效果自然明顯。

小貼士：剛買回來的蝦皮要放在通風干燥處，若是買回來放了幾天的蝦皮，已經(jīng)變味、潮濕，將蝦皮泡水洗凈，放在平底鍋中用小火慢炒，炒至變干即可。

纖體養(yǎng)顏粥

材料：胡蘿卜25克，水發(fā)銀耳25克，葡萄干和枸杞子各5克，燕麥片40克，白糖少許。

做法：1、將胡蘿卜、水發(fā)銀耳、葡萄干和枸杞子洗凈，胡蘿卜切丁，銀耳切碎。

2、在小鍋中加入適量水，并加入胡蘿卜和銀耳煮沸，加入燕麥片再煮沸約90秒，加入枸杞子，關(guān)火。

3、加入少許白糖，并撒上葡萄干即可。

功效：均衡調(diào)理，瘦身又美顏。

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冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜100克，粳米100克。

做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊，同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥，每日早晚兩次常服有效。

功效：利尿消腫，清熱止渴，瘦身。

荷葉粥

材料：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖少許。

做法：將荷葉洗凈，切成方塊，入鍋加適量水，用大火燒沸，再用小火煎煮10-15分鐘，去渣留汁，然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即可，本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利濕，適用于體質(zhì)肥胖者食用。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄各適量。

做法：用榨汁器榨出西瓜汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水，兩汁和勻，隨時飲用。

功效：這款西瓜番茄汁在幫助愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達到很好的減肥作用。