經(jīng)期吃什么減肥？美食助你經(jīng)期減肥

減肥食譜一、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

做法：

1、紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。

2、然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

減肥食譜二、山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

做法：

1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤(rùn)皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個(gè)，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

3、將做法1瀝干后置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進(jìn)豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒，動(dòng)作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時(shí)候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對(duì)脂肪的吸收，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。