晚上吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖嗎 柚子減肥食譜
晚上吃柚子會(huì)胖嗎
一般不會(huì)。柚子含熱量極低,而且晚上吃柚子還可以減肥呢。
柚子含豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,從而控制食欲,并且抑制血糖轉(zhuǎn)化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會(huì)加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水平的提升,柚子就屬于“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說(shuō)吃柚子不但不會(huì)發(fā)胖,反而有減肥功效。
晚上什么時(shí)候吃柚子合適
一般不建議在睡前2小時(shí)之內(nèi)吃什么東西,柚子或其他水果亦然,以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。
臨睡前不宜吃柚子
晚上吃柚子雖然不會(huì)長(zhǎng)胖,但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài),吃太多柚子不但不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分,反而還對(duì)健康不利。
臨睡前吃柚子的危害
1,柚子糖分高易轉(zhuǎn)化為脂肪
柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類(lèi)和脂肪轉(zhuǎn)化是雙向的,但兩者的轉(zhuǎn)化程度不同,糖類(lèi)能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒(méi)有減肥功效,反而容易發(fā)胖。
2,柚子糖分高易得糖尿病
臨睡前兩小時(shí)吃水果,糖分在身體里累積,容易影響睡眠質(zhì)量,而且這個(gè)時(shí)候胰島素還在分泌,經(jīng)常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3,柚子水分高易水腫
柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內(nèi)攝入太多水分,容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體不好。
柚子減肥食譜
一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。
做法
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。
2、鍋內(nèi)加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入,要用小火進(jìn)行煎煮這樣的汁才會(huì)好喝。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調(diào)勻,待涼后即可飲用。
功效:健脾利濕,潤(rùn)膚美白,去除水腫減肥。
二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料:柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。
做法
1、制作這個(gè)要先把柚子的皮去掉,把柚子分成一半一半的,找一個(gè)碗放起來(lái)。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi),攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
功效:這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個(gè)月就能見(jiàn)效啦,輕輕松松便能瘦一圈。
材料:柚子1個(gè)、冰粉粉1袋、沸水適量。
做法
1、柚子去皮,取其果肉,將果肉盡量掰為一粒一粒的果?;蛐K備用;
2、冰粉粉放入大碗中,邊加沸水邊攪勻;
3、待盆中的水開(kāi)始凝固時(shí),加柚子肉,完全凝固后就大功告成啦!
四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜂蜜。
做法
1、把柚子皮剝掉,柚子肉掰成小塊放入盤(pán)中備用。
2、柚子皮切成細(xì)絲,放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右,接著用清水沖洗;
3、然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí),趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。
五、柚子減肥食譜之柚子沙拉
材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,鹽,黑胡椒。
做法
1、柚子去皮,切成小塊,放入碗里,一半榨取柚子汁,一半備用。
2、黃瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。
3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里,加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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