冬季減肥的5個(gè)小妙招

熱水澡代替冷水或溫水澡

在初秋的時(shí)候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會(huì)選擇溫水浴，不過(guò)對(duì)于減肥的話(huà)是沒(méi)有用處的，雖然說(shuō)不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過(guò)45度，但是也不能低于37度，每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉贅肉。

充足的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)于減肥有很好的效果，只有運(yùn)動(dòng)才能快速消耗掉身上多余的贅肉，而且絕不會(huì)有反彈的問(wèn)題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔(dān)心如果沒(méi)運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)不會(huì)胖回來(lái)，秋季天氣比較干燥，風(fēng)也比較犀利，不太適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你也可以在家做有氧運(yùn)動(dòng)，比如普拉提或是舞蹈健美操之類(lèi)的，都不錯(cuò)，有條件的可以在家跑步。

均衡飲食

在秋季，很多人很容易都會(huì)餓，一餓起來(lái)就控制不住想吃很多東西，尤其的各種高熱量的食物，來(lái)滿(mǎn)足自己的食欲和滿(mǎn)足體內(nèi)的熱量需求，但是你如果一直這么不加節(jié)制的吃，秋膘不但減不下來(lái)，還會(huì)翻倍的增加哦，所以飲食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些營(yíng)養(yǎng)一些，午餐可以吃飽，也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物，晚餐就減少米飯和油膩類(lèi)食物的攝取，最好只吃一些水煮青菜之類(lèi)的，另外每天都要多吃水果才最好。

每天散步

每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食還能促進(jìn)彼此的感情，重點(diǎn)是傍晚的秋天很涼爽，出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累，散步減肥的一般姿勢(shì)是腳尖前進(jìn)式，就是說(shuō)盡量不要讓腳跟碰到地面，這樣可以有效甩掉全身的贅肉。

多攝取水分

冬天的天氣比較的干燥，多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補(bǔ)充水分，排毒養(yǎng)顏都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各種飲料也要盡量少喝，這里指的八杯水是純凈水哦，晚上睡覺(jué)前也可以喝一杯，讓夜間的腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝都加速起來(lái)，幫助你夜間減肥。