不吃飯

不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的，因為你會消耗更多的熱量來彌補(bǔ)身體內(nèi)沒有的熱量。之后當(dāng)你暴飲暴食時，就會把多余的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠(yuǎn)不要超過4-5個小時不吃東西。

經(jīng)常喝酒

雞尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去飲酒的人們，往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里，如果你能讓自己在30天內(nèi)都禁止飲酒，你會看到很大的改善，如果無法克制自己，那么每周只有1個晚上喝酒也能夠讓你的運動效果更好。

只吃健康食物

減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多。就是只吃這些健康食物。食物線豐富的話，能夠增強(qiáng)你的新陳代謝。

吃“減肥”食物

往往你吃過這種所謂“減肥”食物會，只會更加增加饑餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饑餓感會越來越旺盛，而當(dāng)你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時，之前減掉的卡路里就全部回來了。

回避脂肪

其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略，因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間，也不會引起早衰。橄欖、牛油果和堅果可以抑制食欲激素。還可以促進(jìn)新陳代謝，并且抗氧化。

情緒化進(jìn)食

我們經(jīng)常會隨著情緒進(jìn)食，比如慶祝，比如分享。其實這種進(jìn)食往往會造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變，但你可以試著在情緒上來時，控制進(jìn)食的量。

計算卡路里

有一項研究發(fā)現(xiàn)，計算卡路里會讓女性更加向往卡路里。另外，壓力會讓皮質(zhì)醇飆升，激素加速了食欲，增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。停止計算卡路里，也許你會更容易減掉它們。