1、減肥吃不吃很重要

減肥不僅要吃，還得按時(shí)吃，有項(xiàng)研究顯示，減肥期間三餐的用餐時(shí)間可以影響你的減肥成果，比如早餐什么時(shí)候吃，調(diào)查結(jié)果顯示，吃了早餐后才出門(mén)的比出門(mén)后才吃早餐的人肥胖率要低的多，所以，建議大家可以在吃完早餐再出門(mén)。而晚餐的選擇也是一樣的，晚餐盡量早點(diǎn)吃，吃晚餐的時(shí)間不要超過(guò)7點(diǎn)。

2、減肥要慢慢吃

有的人因?yàn)楣ぷ髅?，或者其它一些原因，?dǎo)致每次吃飯都匆匆忙忙，隨便嚼兩下就吞下去了。然而想要減肥這樣做是不行的，不管你有多忙，都應(yīng)該空出一些時(shí)間來(lái)享受用餐的樂(lè)趣，每餐的用餐時(shí)間最好在半小時(shí)左右，而且用餐的時(shí)候要專(zhuān)心，切記一心多用。

3、不要刻意遠(yuǎn)離肉類(lèi)

很多人在減肥的時(shí)候會(huì)有意的不吃肉類(lèi)，但是對(duì)于肉類(lèi)我們還是要吃的，因?yàn)橐ＷC充足的蛋白質(zhì)，那么吃什么肉不會(huì)長(zhǎng)胖呢？

蝦或者魚(yú)肉：蝦和魚(yú)肉都是市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，且價(jià)格親民，蝦和魚(yú)肉的熱量也不高，是減肥期間的最佳肉類(lèi)來(lái)源。

雞肉或者牛肉：雞肉和牛肉也是熱量比較低的一種肉類(lèi)，在減肥期間同樣可以選擇。

4、多吃粗糧

粗糧是一種健康食品，不管你是不是要減肥都可以常吃，其中減肥效果比較好的有玉米、紅豆、糙米等。

玉米：玉米屬于粗糧，在生活中也是很常見(jiàn)的一種食物，具有很好的飽腹感，早餐和晚餐都可以食用。

糙米：糙米的口感比較粗糙，因此很多人可能不是很喜歡，但是糙米和精米相比，含有更多的維他命和膳食纖維，是一種很不錯(cuò)的綠色食品。

5、吃對(duì)了更減肥

很多人對(duì)于可以減肥的食物都有一定的了解，但是這些食物怎么吃才能減肥呢？

如果是對(duì)于同類(lèi)的食物來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇熱量低的食物比如在肉類(lèi)選擇，瘦肉比肥肉熱量低，所以應(yīng)該選擇瘦肉等。