經(jīng)期是女生特別的大日子，如果調(diào)養(yǎng)得好，便不再痛不欲生，并且還能起到減肥的作用。選擇幾款有益的經(jīng)期減肥食譜給自己，不需要劇烈運動，也不需要節(jié)食控?zé)峋湍軗碛泻蒙聿?。?jīng)期減肥排毒是關(guān)鍵，下面專家為女生們推薦了下面4款經(jīng)期減肥食譜，香噴噴的飲食搭配，增強(qiáng)減肥效果，更可改善經(jīng)期不適。

經(jīng)期減肥食譜：瓠香蝦

材料：瓠瓜半個、櫻花蝦半碗、香菜1顆、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：

1、將瓠瓜去皮刨成絲，然后加入鹽抓一抓，腌制一下。

2、在鍋里加入油，油熱后放入櫻花蝦，等到櫻花蝦變紅后撈起。

3、等瓠瓜瀝干水分放在盤里，然后鋪上櫻花蝦，加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。

效果：瓠瓜有利水消腫的作用，對于代謝茶，身體浮腫的人最適合。

經(jīng)期減肥食譜：紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：

1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。

2、燒開一鍋水，將所有材料都放進(jìn)去，攪拌均勻，再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。

3、等到紅豆和山藥變軟后，就可以了。吃的時候加入紅糖會更加補(bǔ)血哦。

功效：健脾滋腎、利水消腫。這個紅豆紫米粥非常適合在經(jīng)期食用哦。

經(jīng)期減肥食譜：玫瑰花茶

材料：荷葉1.5錢、何首烏1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將所有材料用開水沖泡即可。

功效：疏肝理氣，降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便秘，容易水腫的人。

經(jīng)期減肥食譜：當(dāng)歸生姜紅棗茶

材料：紅棗、當(dāng)歸、生姜、枸杞、紅糖。

做法：

1、當(dāng)歸、紅棗洗干凈，用水浸泡15分鐘，然后和水一起倒入鍋里，加入姜片一起熬煮。

2、大火燒開后，轉(zhuǎn)為中火熬煮20分鐘，然后加入紅糖。紅糖融化后加入枸杞子煮兩分鐘即可。

效果：當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，對于補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便都有很好的作用。

女生經(jīng)期中需要特別護(hù)理，不但要遠(yuǎn)離涼水、冷凍食物，還要進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理，這樣才可免受經(jīng)期之痛。而經(jīng)期又是女生最好的減肥時期，經(jīng)期減肥無需特殊運動，而重在內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，選擇幾款經(jīng)期減肥食譜給自己，在享受美食過程中輕松減肥。