地瓜是人體潤腸通便的最佳食品之一，所以經(jīng)常遇到便秘問題的朋友們不妨多吃些地瓜。而也有人對地瓜提出這樣的問題：吃地瓜能減肥嗎？因為地瓜屬于五谷雜糧，所以人們多吃固然對身體是有好處的，但地瓜究竟有沒有減肥的效果呢？怎樣吃地瓜才能有助于減肥呢？

吃地瓜減肥嗎？實踐證明，如果長期堅持吃地瓜，甚至用地瓜來代替米飯，這是可以收到減肥的效果的。但是，吃地瓜也要講究合理搭配，這樣的減肥效果會更加地明顯。那么，現(xiàn)在就推薦幾款地瓜減肥的食譜。

吃地瓜可以減肥嗎，地瓜芝麻濃湯

材料：地瓜1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調(diào)步驟：

1、把地瓜去皮，切成3厘米的長條放入水中。

2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入地瓜，炒至半透明。

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等地瓜一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

4、倒入器皿中，放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。

吃地瓜可以減肥嗎，咸味甘薯飯

材料：地瓜1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：

1、地瓜洗凈、切成塊狀，瀝干水份。

2、在炒鍋里加入油，把地瓜放在鍋里翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诘毓仙?，小火燜熟即可。

吃地瓜可以減肥嗎，地瓜粥

材料：新鮮地瓜250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：

將地瓜（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月。

吃地瓜可以減肥嗎，地瓜泥

材料：地瓜500克，豬油25克。

烹調(diào)步驟：

1、選紅心地瓜洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

特點：黃紅油亮，甜香可口。

食法：地瓜泥可以當(dāng)主食，然后搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。

營養(yǎng)師推薦的地瓜芝麻濃湯、咸味甘薯飯、地瓜粥、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食譜，并且能起到減肥的功效。所以，需要減肥的朋友們不妨來參考下營養(yǎng)師推薦的食譜，每天堅持合理的食用，相信很快就可以讓您達到減肥瘦身的明顯效果。