除了運動減肥之外還可以在飲食上動點小心思來達到減肥的效果，通過調(diào)整飲食來減肥的原則是控制熱量的攝取但是同時也要保證營養(yǎng)能夠滿足人體所需，但是大多數(shù)的人都不知道應該如何搭配食物來達到減肥的效果?，F(xiàn)在比較流行的就是減肥榨汁食譜，它能夠達到減肥的效果。

減肥榨汁食譜主要是把多種營養(yǎng)豐富的水果或者是蔬菜搭配起來，既營養(yǎng)熱量又不是特別的高，然后放在榨汁機里面榨成汁，每天把晚餐換成減肥榨汁食譜就能達到減肥的效果。

榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

減肥榨汁食譜榨出來的汁可以在飯前的時候喝一杯，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣子在進餐的時候就會少吃一點，就能達到少攝取熱量的目的了，另外減肥榨汁食譜效果雖然還是不錯的，但是不可以不吃飯就光喝果汁，對減肥者的健康不好。