飲食調(diào)理是減肥的關(guān)鍵，如果在減肥期間沒有注重自身的飲食對(duì)于減肥的效果會(huì)造成嚴(yán)重的影響，我們?cè)跍p肥期間一定要制定自己的減肥食譜，嚴(yán)格的按照這個(gè)食譜來(lái)調(diào)理自身的飲食，這樣才能起到好的減肥效果，但是如何減肥食譜呢？ 

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙

零食：1個(gè)紅蘿卜（大小不限）

第二天

早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子

零食：2個(gè)大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

第三天

早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋果

零食：2根小黃瓜

晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

零食：1個(gè)甜椒

晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

零食：15顆杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋果

午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

零食：1個(gè)大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

目前網(wǎng)絡(luò)上面減肥食譜在逐漸的增加， 但是很多的食譜都希望人們徹底的節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果，長(zhǎng)時(shí)間的這樣會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，因此我們最好不要盲目的按照網(wǎng)絡(luò)上面的講解來(lái)制定自身的食譜，制定食譜期間一定要保證補(bǔ)充身體里面需要的基本營(yíng)養(yǎng)。