絕大多數(shù)人都有這樣的刷牙習(xí)慣：牙刷擠上牙膏放嘴里刷牙前，都習(xí)慣性的將牙刷沾水后再刷牙，這是極不健康的。你經(jīng)常刷牙前牙刷沾水嗎？這樣做壞處可不??！

應(yīng)該怎樣正確刷牙呢？

刷牙之前不宜將牙刷沾濕，因?yàn)槟菢涌赡軐?dǎo)致刷牙刷不干凈。大多數(shù)人刷牙時(shí)，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。但事實(shí)上，刷牙是不可以這樣的。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時(shí)間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈。牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細(xì)微、時(shí)間越長，則刷得越干凈。正確的方法是牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

正確刷牙方法推薦：

刷牙原則

分區(qū)刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區(qū)（每個(gè)區(qū)約包括2～3 個(gè)牙齒）；依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后內(nèi)地刷洗，以免遺漏；三面刷洗，唇頰面、腭舌面和咬合面（牙齒咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重復(fù)刷洗，每個(gè)小區(qū)要求重復(fù)刷洗3～4次。

刷牙方法

唇頰面和后牙腭側(cè)面的刷法，先將有刷毛的一側(cè)放在欲刷洗牙齒的唇頰和腭側(cè)面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向著牙齦，緊貼牙齦和牙面，然后扭轉(zhuǎn)牙刷約45o， 順著牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動(dòng)作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列為方型或?qū)掗熣撸钥刹捎蒙鲜鰟?dòng)作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動(dòng)；咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向后拉動(dòng)。

教你選一把保健效果好的牙刷

買牙刷時(shí)，首先要看刷頭大小。刷頭一般要稍小一點(diǎn)，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭大小要根據(jù)各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個(gè)人習(xí)慣等因素。并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)?！泵绹揽茖W(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。

其次，要看刷毛軟硬。刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不干凈。以前的刷毛都用豬鬃毛制成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現(xiàn)已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。

第三，磨毛處理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。

同時(shí)，醫(yī)生提醒大家，牙刷最好每3個(gè)月更換一次。使用時(shí)間過長，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。此外，刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。