腎為先天之本，一但出了毛病，就會危及整體機能的運化。養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，很多人都是不理解的，但是說起尿毒癥的話，大家都知道這是一個危及生命的疾病。尿毒癥就是因為腎臟發(fā)生了病變引起的，所以說，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。那么，腎是為什么被損壞的呢？腎臟好壞有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？

九種傷腎行為 熬夜為之最

1、熬夜

睡眠充足的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡覺時間最好別超過11點。

2、喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。

3、常憋尿

經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

4、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。

5、受涼

中醫(yī)認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

6、多吃鹽和高蛋白食物

長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。而鹽分過多會導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。

7、縱欲

中醫(yī)認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無不強調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

8、服藥不當(dāng)

是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔(dān)。

9、受驚

中醫(yī)認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

九個黃金標(biāo)準(zhǔn)檢驗?zāi)I臟是好是壞

一、聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

二、皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

三、頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

四、骨骼強壯

中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

五、記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

六、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視。出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。

七、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

八、精神十足

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

九、血壓正常

腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損。

腎主黑色 養(yǎng)腎食物多為黑色

黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

黑木耳

中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。

將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

大家都知道，腎臟的功能很強大，每天可以過濾和清潔200升的血液，但是，它本身也是很脆弱的，所以，要保護好腎臟，少做傷腎的行為喲！