印象中，小時(shí)候特別喜歡做噩夢，尤其是鬼片、僵尸片流行的那陣子，經(jīng)常夢見自己就在劇情中，那種想跑卻怎么都動(dòng)不了，周圍全是僵尸，結(jié)果直接被嚇醒，趕緊用被子把頭蒙的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，卻再也不敢睡著了。

做夢是正常的生理現(xiàn)象

用科學(xué)的解釋就是由于我們的腦細(xì)胞總是在不停地活動(dòng)。日常生活中的人和物、思想、回憶等刺激大腦皮層時(shí)會產(chǎn)生興奮，如果在睡眠過程中，這種刺激還保持著興奮狀態(tài)，就會引起夢境的產(chǎn)生。

通俗地說，夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。其實(shí)我們每個(gè)人每晚都會做夢，只是有些夢醒來后還有印象，有些夢做了卻毫無印象。

那么為什么會做噩夢？

房間異味：睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導(dǎo)致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜：睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

生氣吵架：記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。

睡前吃辣：睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

亞健康時(shí)期：其實(shí)有時(shí)候一些噩夢是健康預(yù)警的，太多人太不重視自己的身體健康問題了，在血液，內(nèi)腑，頭部，心臟，肺部，神經(jīng)系統(tǒng)出問題的時(shí)候，往往會作用于噩夢。比如夢癱癥（像是鬼壓床，但屬于只是夢里不能動(dòng)彈的那種），帶有酸，麻，痛感的噩夢。

如何才能夠避免做噩夢呢？

解決白天的問題最關(guān)鍵。夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。專家表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。

記錄夢境幫助解決問題。專家建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點(diǎn)。

以下夢境可能與疾病有關(guān)

1、夢到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質(zhì)等。你可能患腦部腫瘤和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2、夢中聽到怪響。聽覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發(fā)生硬化。

3、夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。呼吸系統(tǒng)可能存在病變。

4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動(dòng)，驚醒后心有余悸、出汗、心跳加快。可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足。

5、夢中走路不穩(wěn)，身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒?？赡苁切慕g痛的前兆。

6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒?？赡苁切呐K病的先兆。

7、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。

8、夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。預(yù)示對應(yīng)的臟腑可能有病變。