噩夢是一個(gè)讓人恐懼、心驚膽戰(zhàn)的事情，無論心理素質(zhì)有多好，在出現(xiàn)噩夢時(shí)，他的心理狀態(tài)，都是比較脆弱的。如果頻繁出現(xiàn)噩夢，對身心健康都是不利的。

為什么會(huì)做噩夢？

噩夢不會(huì)無故出現(xiàn)，它的每次來臨都有著特定的原因，或是心理上的，或是身體上的。如睡前過度緊張、過度興奮、處在一個(gè)陌生的睡眠環(huán)境中；或是睡前看了恐怖的影視，聽了恐怖的小說。這些是造成噩夢的心理上的因素。噩夢出現(xiàn)還與臥室狹小、炎熱、空氣污濁，被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等有關(guān)，還有就是晚餐吃的過飽，或者太少，處于饑餓的狀態(tài)，也容易誘發(fā)噩夢。

噩夢的出現(xiàn)也與睡姿有著千絲萬縷的關(guān)系。不當(dāng)?shù)乃耍绕涫桥恐?，這樣很容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位的勞損，并且壓迫心肺，影響到呼吸，造成心肺功能負(fù)擔(dān)加重，呼吸不暢，那么會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量。而且不當(dāng)?shù)乃?，容易使頸椎過度彎曲，這樣的直接后果是使供給大腦的血液減少，造成大腦缺血缺氧而誘發(fā)噩夢的出現(xiàn)，并且睡醒后，身體還會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、渾身無力，嚴(yán)重影響日常生活工作。

要避免出現(xiàn)噩夢，首先需要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，舒適的大床，清新的空氣；并且不要飽食，也不要有饑餓感，睡前不看恐怖的小說、影視；要穿著柔軟舒適的睡衣，盡量擺正睡眠姿勢。能夠做到這些的話，是可以減少噩夢發(fā)生的。