1、油條

油條是特色飲食，是人們喜歡的早餐，一根油條加一碗豆?jié){或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，從中可以看出油條的熱量是非常高的，一根油條大約有220卡路里，并且還含有大量脂肪。

2、臘腸

一根臘腸就能創(chuàng)造出一定脂肪，大概一根臘腸就含有250卡路里，相當于一個漢堡或一碗白米飯的量。此外，臘肉的脂肪量也并不低，烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高，并且還含有硝酸鹽，如果食用過量，便會導致癌癥的發(fā)生。

3、方便面

很多忙于工作人都喜歡以方便面來充饑，方便面雖然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因為方便面是經過油炸制成的，再加上調料包中含有大量味精，因此盡量少吃方便面。如果很喜歡吃方便面，或是有必要時，選擇非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

4、薯條

薯條是非常受歡迎的洋快餐，屬于碳水化合物食物，沒有太高的脂肪量，但是在經過油炸過程后就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。