在人們進行運動之后，能夠?qū)θ梭w的健康起到良好的促進功效，也能夠令身體上的體能增強。而且在適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉之后，不但可以增強人體的體質(zhì)，還能夠改善不好的體質(zhì)。

運動需注意四點

1、多進行有氧運動

在生活中，若是經(jīng)常進行無氧運動，很容易就會令身體出現(xiàn)不適的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐蛇\動損害的情況。所以，在進行健身的時候，一定要選擇消耗熱量大和動作比較小的有氧運動。

2、心情不好不鍛煉

若是氣溫變化不定，很有可能會給人的生理和心理帶來不良的影響。有很多人常常會感覺到疲勞易怒和精力衰退，若是在這時候進行健身，就會令器官的負擔(dān)變得更加嚴(yán)重。

3、適當(dāng)補水

另外，在運動的過程中，還需要適當(dāng)?shù)倪M行補水。不單單運動前要補水，就連運動時和運動之后都需要進行補水，這樣才能夠人體里面的細胞達到最好的狀態(tài)，令人體恢復(fù)到平衡。

4、合理安排運動時間

在進行運動的過程中，需要根據(jù)人體的身體情況來選擇活動的時間。一般來說，從晚上六點到八點是最好的鍛煉時間，因為在這段時間里，人們的身心時刻都處在放松的狀態(tài)下。

推薦四種養(yǎng)生運動

1、慢跑

相信很多朋友都知道，慢跑是一種特別休閑的運動，所以根本不需要進行太多的投入，但是卻能夠得到特別高的效益。同時，若是每天都進行半個小時的慢跑，達到更好的健身作用。

2、高爾夫

對于會打高爾夫的人來說，進行高爾夫的動作看起來非常的優(yōu)美和柔軟，更加適合女性。在進行打高爾夫的過程中，能夠讓人們的身心得到更好的鍛煉，若是長期進行能夠讓人們的耐心變得更好。

3、騎馬

如今，騎馬已經(jīng)被稱作為時尚，雖然說騎馬有一些危險。但是在學(xué)會騎馬之后，能夠有效的鍛煉到人體的協(xié)調(diào)性和敏捷性，還能夠強化腿部上的肌肉，對健康有很大的作用。

4、登山

在進行登山的過程中，可以跟大自然進行親密接觸。而且登山能夠?qū)θ梭w的血液循環(huán)和新陳代謝起到促進的作用，令人們的身體時刻都處在清爽的狀態(tài)，也能夠增強人體的免疫力。