春天萬物復(fù)蘇，草木生長，陽光普照大地，不冷不熱的天氣是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，若想要擁有健康的身體，就應(yīng)該讓自己動(dòng)起來，那運(yùn)動(dòng)能不能調(diào)節(jié)煩躁不安的心情呢。

運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心情嗎？

保持適度運(yùn)動(dòng)能振奮精神，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽分泌，增強(qiáng)自信心，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運(yùn)動(dòng)也能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于平衡狀態(tài)，幫助穩(wěn)定情緒，讓人們產(chǎn)生愉悅感，及時(shí)消除沮喪的心情。其實(shí)大部分人運(yùn)動(dòng)20分鐘后心情會(huì)慢慢轉(zhuǎn)好，而且能讓情緒越來越積極，思維變得更加清晰。

哪些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心情？

1、拳擊運(yùn)動(dòng)

拳擊運(yùn)動(dòng)是手腳腦共用，且不停跳動(dòng)。每做一個(gè)動(dòng)作需快速思考后才執(zhí)行。拳擊能讓大腦皮層神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，讓觀察力變得更加敏銳，思維清晰且活躍。另外拳擊也能為大腦提供充足血液和氧氣，增強(qiáng)思維能力和記憶力，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝率，幫助舒緩壓力，除此之外也能消耗卡路里。

2、游泳

游泳屬于很好的游泳運(yùn)動(dòng)，能讓全身每個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)，特別適合想要減肥的人，可幫助塑造身材曲線。當(dāng)在水中游泳時(shí)能讓人們快速忘記煩惱。游泳20分鐘時(shí)大腦可分泌內(nèi)啡肽，讓人們擁有好心情，同時(shí)可減輕身心上的壓力。

3、散步

散步是輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，能平衡身心壓力，及時(shí)安撫焦慮不安的心情，只要每天散步5分鐘，就能讓神經(jīng)得到安定。盡量選擇河邊或公園中散步，一邊散步一邊欣賞美景。每次散步超過30分鐘，每周散步3~4次，能增強(qiáng)大腦學(xué)習(xí)功能，讓注意力變得更加集中。

4、瑜伽

瑜伽屬于柔和運(yùn)動(dòng)，能讓身體各個(gè)器官得到充足氧氣，肌肉和筋脈得到伸展，輔助治療憂郁癥和躁郁癥。另外練習(xí)瑜伽也能平衡自然神經(jīng)，增強(qiáng)免疫力，讓身心達(dá)到和諧統(tǒng)一。

溫馨提示

大部分人群情緒低落，是因?yàn)槿狈σ欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)，不妨約著朋友來一次短期跑步，能活動(dòng)筋骨，能提高心肺功能和循環(huán)系統(tǒng)功能，同時(shí)可分散注意力。人們?cè)谂懿綍r(shí)可以獲得新的感受，能緩解因?yàn)樾那榈吐渌鸬牟贿m感。