那么該如何來(lái)預(yù)防長(zhǎng)胖呢？

1。提高認(rèn)識(shí)。

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法。

2。心情舒暢。

良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積。

俗話說(shuō)，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學(xué)習(xí)輕松、無(wú)憂無(wú)慮的人，常常食欲好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。

3。飲食清爽。

要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要采取合理的飲食方法，不恰當(dāng)?shù)刈非蟾咛?、高脂肪、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品，特別是過(guò)多攝入動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物脂肪，以及平時(shí)喜好零食，經(jīng)常喝啤酒等，往往容易導(dǎo)致肥胖。

4。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，預(yù)防肥胖的發(fā)生。有些運(yùn)動(dòng)員、教練、演員及體力勞動(dòng)者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來(lái)用體力的飲食習(xí)慣，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日積月累脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。