不良的飲食、運(yùn)動(dòng)行為和生活習(xí)慣是引起肥胖的主要原因，想徹底根除肥胖，就必須著手于基本原因，建立健康的生活模式，才能保證正常的體重。

兒童正在生長(zhǎng)發(fā)育，任何治療措施都不可以妨礙兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育，所以藥物、手術(shù)、禁食在兒童的身上都是不適用的。特別是快速減肥更不可取，這樣極易對(duì)兒童的健康造成危害，而且反彈率還極高，會(huì)讓兒童失去信心的。所以 預(yù)防肥胖要從嬰幼兒開(kāi)始，哺乳期嬰兒必須提倡母乳喂養(yǎng)，孩子稍大后，培養(yǎng)愛(ài)活動(dòng)、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習(xí)慣。

單純性肥胖在平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，在健身房中會(huì)有更大的運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有條件者可以多爬爬樓梯，要控制飲食，不可以暴飲暴食，少吃甜咸的食物，特別是晚餐不可以吃得過(guò)飽，吃過(guò)飯后不可以躺下休息，要出去散散步，這樣可以有助于消化。要多吃一些低脂高纖維、高果膠等有助于減肥的食物，如卷心菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、蘋(píng)果、冬瓜、大蒜等。還要嚴(yán)格控制脂肪和高膽固醇的攝入，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、帶魚(yú)、魚(yú)子等，還要嚴(yán)禁咖啡喝酒。

最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的做法是：

1、 生活力求做到有規(guī)律。

2 、飲食方面多吃粗糧，少吃精米精面。

3、 多用應(yīng)時(shí)的水果蔬菜，少用反季節(jié)果品。

4 、餐桌應(yīng)遵循一口肉四口菜的原則搭配。

5 、定期進(jìn)行身體排毒。