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肥胖
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肥胖與飲食的關(guān)系怎樣呢?

2017-05-11 15:22:25      

不良的飲食、運動行為和生活習(xí)慣是引起肥胖的主要原因,想徹底根除肥胖,就必須著手于基本原因,建立健康的生活模式,才能保證正常的體重。

兒童正在生長發(fā)育,任何治療措施都不可以妨礙兒童正常的生長發(fā)育,所以藥物、手術(shù)、禁食在兒童的身上都是不適用的。特別是快速減肥更不可取,這樣極易對兒童的健康造成危害,而且反彈率還極高,會讓兒童失去信心的。所以 預(yù)防肥胖要從嬰幼兒開始,哺乳期嬰兒必須提倡母乳喂養(yǎng),孩子稍大后,培養(yǎng)愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習(xí)慣。

單純性肥胖在平時要堅持體育鍛煉,在健身房中會有更大的運動量,沒有條件者可以多爬爬樓梯,要控制飲食,不可以暴飲暴食,少吃甜咸的食物,特別是晚餐不可以吃得過飽,吃過飯后不可以躺下休息,要出去散散步,這樣可以有助于消化。要多吃一些低脂高纖維、高果膠等有助于減肥的食物,如卷心菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、蘋果、冬瓜、大蒜等。還要嚴(yán)格控制脂肪和高膽固醇的攝入,如動物的肝臟、蛋黃、帶魚、魚子等,還要嚴(yán)禁咖啡喝酒。

最簡單經(jīng)濟的做法是:

1、 生活力求做到有規(guī)律。

2 、飲食方面多吃粗糧,少吃精米精面。

3、 多用應(yīng)時的水果蔬菜,少用反季節(jié)果品。

4 、餐桌應(yīng)遵循一口肉四口菜的原則搭配。

5 、定期進行身體排毒。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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