男性秋季防疾病的保健方法

呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

除了多喝水、適量運(yùn)動等生活習(xí)慣之外，還有一些食物對男人養(yǎng)生大有裨益。

多運(yùn)動

秋季天氣涼爽，正是戶外運(yùn)動的好時機(jī)，經(jīng)常做做運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力，就能更好的應(yīng)對多變天氣，強(qiáng)筋健骨預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。

做運(yùn)動可以選擇每天傍晚時間，散步、跑步或其他運(yùn)動都可以，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)很重要。