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膽固醇
掛號(hào)科室:肝膽外科 同類疾病:肝病膽囊萎縮膽心綜合征膽道出血膽固醇沉著癥

改善亞健康的幾種食譜

2017-05-11 16:45:31      

1、大腦疲勞:堅(jiān)果;即花生、瓜子、核桃、松子等;對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力;有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多;且無膽固醇;所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。

2、丟三忘四:做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí);應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數(shù)量;少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。

3、神經(jīng)敏感:神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚;但要加點(diǎn)綠葉蔬菜;因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛緊張的情緒;也可以喝少許葡萄酒;幫助胃腸蠕動(dòng)。

4、脾氣暴躁:鈣具有安定情緒的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì);有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃;對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用;最好是生吃;也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃;改變惱怒情緒;適量喝點(diǎn)啤酒有益。

5、壓力過大:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí);身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C;所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人;服用維生素C片劑;會(huì)獲得比較理想的效果。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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