一、紅棗

紅棗是女性補血安神的第一品，因此對于女性而言日常生活中在做湯品的時候在湯中適當?shù)募訋琢＜t棗就可起到補 血的作用。

用紅棗同桂圓加山藥一起燉成湯常喝就可起到很好的補血預防貧血之功效。

二、豬肝

豬肝中富含造血細胞所需的鐵元素，因此平時適當?shù)亩喑渣c用豬肝做成的湯品補血效果也是相當不錯的呢。

豬肝用油爆香之后同菠菜一起在煮開適當加點料酒就可，開胃還補血最適合白領女性日常經(jīng)常食用了。

三、蓮藕

認為蓮藕性溫和，具有補血止血之功效呢。女性日常常吃用蓮藕煲的湯品可促進補血。

用蓮藕，豬排骨，紅棗，山藥一起熬成湯，等湯濃之后加入少許的枸杞子調(diào)味就可。

四、桂圓

桂圓具有補血益氣，安神助眠等功效。特別是適合面色無光睡眠質(zhì)量差的女性經(jīng)常食用。

桂圓老母雞湯，用桂圓同老母雞如果有帶蛋的母雞的話也可，再加點紅棗，枸杞子一起燉約兩個小時就可。

五、胡蘿卜

認為胡蘿卜具有補血和防治腎虛的作用。

先將胡蘿卜切成塊，然后同鰻魚，百合，玉米粒等一起燉湯喝，做出來的湯不僅香甜可口，而且具有清心明目之功效。

六、黑豆

認為黑色能生血，事實上黑豆不僅有助益腎生髓之作用，同時還可健脾特別是對于血虛患者而言具有很好的食用價值。

黑豆烏雞湯，用黑豆，烏雞，何首烏，紅棗等一起熬湯喝就具有滋陰補腎之功效了。特別適合任何女性食用。

七、黑木耳

黑木耳也是民間常用的養(yǎng)陰補血之佳品。

這里的黑木耳指的主要是泡發(fā)后的黑木耳，用黑木耳同銀耳一起泡水然后適當加點冰糖就可了。