運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

進行運動的注意事項

1、勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。

2、 注意周圍環(huán)境氣候：夏天，午艷陽高照的時間。冬天，要注意保暖，防中風。

3、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。

4、選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

5、 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。

運動的禁忌

1、生病或不舒服時應停止運動。

2、 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。

3、 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。

4、 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止。