南瓜健脾胃促食欲

南瓜性味甘、溫平、無毒，能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲。平常手腳冰冷，易疲倦、貧血的人可多食。南瓜中的胡蘿卜素含量，是瓜類中最高的，它對治療冷虛、胃潰瘍、預(yù)防感冒等相當有效。

地瓜補脾胃益氣力

地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作。地瓜宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。但也不可多食，多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

胡蘿卜潤腸道美肌膚

胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，同時還有清肝明目的作用。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積易膨脹，讓人有明顯的飽腹感，能控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

黃豆降血脂潤肌膚

黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常食用豆類食品，能補充蛋白質(zhì)。