很多的人在生活中的習(xí)慣和飲食作息等等不規(guī)律，造成了身體虛弱，氣血不和的現(xiàn)象。使人的面色發(fā)黃或者蒼白，失去了白里透紅的光鮮動(dòng)人，很多的女性當(dāng)然不會(huì)愿意看到自己的面色成這樣。那么當(dāng)有人出現(xiàn)氣血兩虛了應(yīng)該怎么辦呢？有沒(méi)有什么好的食療方法？ 

1、豬蹄湯

配方：豬蹄筋100克，靈芝、黃精、黃芪、雞血于各15克。

制法：將豬蹄筋與靈芝、黃精、黃芪、雞血丁一同放入鍋內(nèi)，加水適量，燉煮1～2小時(shí)，即可。

功效：益氣養(yǎng)血。

用法：每日2次，每次200毫升，吃蹄筋喝湯。

2、炒胡蘿卜醬

配方：胡蘿卜100克，瘦豬肉300克，豆腐干1塊，海米10個(gè)。

制法：將胡蘿卜切成小丁，用熟豬油炸透。豬肉和豆腐干分別切丁，海米泡透，備用。將鍋用武火加熱，倒入熟豬油，放入肉丁炒，炒至肉丁內(nèi)的水分已盡，顏色變淺時(shí)，放人蔥末、姜末和黃醬，不斷翻妙，待炒到肉中有醬味時(shí)，加人料酒、味精和醬油，稍炒后加入胡蘿卜、豆腐干和海米，再妙后淋上香油，炒勻即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。

用法：佐餐食用。

3、地黃甜雞

配方：生地黃250克，母雞1只，飴糖150克，桂圓肉30克，大棗5枚。

制法：將母雞由背部頸骨至尾部剖開(kāi)，去內(nèi)臟、爪、翅尖，洗凈，入沸水鍋內(nèi)略焯片刻，撈出待用。將生地切成約0.5厘米見(jiàn)方的顆粒，桂圓肉撕碎，與生地混合均勻，再用飴糖調(diào)拌后塞入雞腹內(nèi)，將雞腹部向下置于缽子中，大棗去核放在缽子內(nèi)，灌入米湯，封口后上籠旺火蒸2～3小時(shí)，待其熟爛取出，加白糖調(diào)味即成。

功效：益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰益腎。

氣血虛弱的人應(yīng)該會(huì)注意了，尤其是女性朋友們，更加要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中很重要的就是補(bǔ)血補(bǔ)鐵。可以吃紅棗、枸杞等，這是最常見(jiàn)的食物，也不貴。另外，還可以吃狗肉，補(bǔ)充陽(yáng)氣，協(xié)調(diào)體內(nèi)的陰氣。調(diào)節(jié)好的氣色是女性更迷人哦。